ما هو تمرين كيجل بالصور
عند ممارسة تمارين كيجل خذ راحة بين كل وضعية والأخرى لمدة 10 ثوان ثم اكمل التمارين.
ما هو تمرين كيجل بالصور. تمارين كيجل تسمى أيضا بتمارين قاع الحوض حيث أنها تهدف إلى العمل على تقوية عضلات الحوض كما أنها من الطرق الأكثر فاعلية فى العمل على تحسين حركة الأمعاء والمثانة حيث أن تمارين كيجل عبارة عن مجموعة من. لا تحبس نفسك وتنفس جيدا عند ممارسة تمرين كيجل ولا تشد عضلات البطن أو الفخذين. و هو من أكثر الطرق فاعلية في عملية تضييق المهبل فهذا التمرين يستهدف العضلات للحوض و هو الذي يشكل قاعدة المهبل و تسمى عضلات كيجل و هذا التمرين ليس فقط يقوم بتضيق المهبل لكنه يقوي.
قاع الحوض وكذلك التحكم في سرعة القذف و أول من إكتشف تمارين كيجل هو الدكتور أرنولد كيجل في عام 1940 لكي يساعد الرجال. مارس كل تمرين 10 مرات يوميا. عرضنا من قبل تمارين كيجل للنساء واليوم نعرضها للرجال فهي مجموعة من التمارين التي تعمل علي تقوية عضلات.
