كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص وزني
كيفية فقدان نصف كيلوجرام يومي ا.
كم احتاج سعرة حرارية في اليوم لإنقاص وزني. كيف أحرق ألف سعرة في اليوم. إذا كنت بحاجة إلى ترجيح كفة ميزان التوازن في اتجاه فقدان الوزن فمثلا اذا كنت تحتاج ما يقرب من 3 500 سعرة حرارية ولحتي تخسر حوالي 1 2 كيلو في الاسبوع عليك ان تقوم بخفض كمية السعرات الحرارية الخاصة بك من 500 1000 سعرة. كيف أعرف كم أحتاج سعرة حرارية في اليوم.
كم احتاج سعره حراريه في اليوم لإنقاص وزني إن الذكور الذين يكونوا من عمر 11 إلى عمر 14 فإنهم يكونوا بحاجة إلى حوالي 2000 إلى 2700 سعر حراري أما من عمر 15 إلى عمر 18 يحتاجون 2100 إلى 2900 سعر حراري. عدد السعرات التي يجب حرقها يوميا كيف أخسر 500 سعرة حرارية. كم احتاج سعره حراريه في اليوم لانقاص وزني بالنسبة إلى النساء تحتاج المرأة المتوسطة إلى تناول حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم للحفاظ على الوزن و1500 سعرة حرارية لتفقد رطل واحد من وزنها في الأسبوع ولكن بالنسبة للرجال.
حساب السعرات هذه الي تحتاجها لانقاص ١ كغم في الاسبوع الواحد لليوم الواحد لو الاسبوع كله نحتاج عدد سعرات الي نحسبها بالمناسبه مثلا طلع الي ٨٩٠ سعره حتى انقص كيلو في اسبوع حسب عمري وطولي هذه ٨٩٠ سعره لليوم الواحد ضمن. فقدان الوزن الزائد من الجسم عملية طويلة وقد ت صيبك بالإحباط إذا عجزت عن تحقيق النتائج المأمولة.
